Ponizej przedstawiono przyblizone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania róznych czynnosci, wyrazone w kcal/godzine.
| Wysilek fizyczny (1 godzina) | kcal
|
| Aerobik Aerobik w wodzie Badminton Bieg (km przez 3,40 min) Bieg (km przez 5 min) Callanetics Cwiczenia na silownii Czytanie Czytanie glosno Frisbee Golf Gotowanie Gra na pianinie 15 min. Gra w kregle Gra w pilke nozną Hatha-yoga Intensywna gimnastyka Jazda konna Jazda na deskorolce Jazda na nartach biegowych Jazda na nartach wodnych Jazda na nartach zjazdowych Jazda na rolkach Jazda na rowerze (10 km/h) Jazda na rowerze (20 km/h) Jogging Kopanie, grabienie Koszykówka Lekka gimnastyka Lekka praca biurowa Lezenie, odpoczynek Lowienie ryb Malowanie mieszkania Marszobieg Mycie okien Mycie podlogi Namietne pocalunki Odkurzanie Oglądanie TV Pilowanie drewna Ping-pong Pisanie dlugopisem Pisanie na maszynie Plywanie Poprawianie makijazu (5 min) Praca b. ciezka, np. kopanie Praca ekspedientki Praca kamieniarska Praca w ogródku Pranie reczne Prasowanie Prowadzenie samochodu Robienie na drutach Robienie zakupów Roboty ciesielskie Schodzenie ze schodów Scieranie kurzy Seks Siatkówka Siatkówka plazowa Skakanie na skakance Siedzenie spokojne Slanie lózek Spacer spokojny Spacer w umiarkowanym tempie Spanie Spiewanie Sprzatanie lazienki Sprzatanie pokoju Squash Stanie na bacznosc Stanie swobodne Stretching Szorowanie podlóg Szybki marsz 6 km/h Szycie na maszynie Szycie reczne Taniec w dyskotece Tenis Trzepanie dywanów Ubieranie sie i rozbieranie Ukladanie dokumentów Wchodzenie na schody Wedkowanie Wioslowanie Wioslowanie na kajaku Zamiatanie podlogi Zmywanie Zmywanie naczyn |
550 kcal 580 kcal 400 kcal 1200 kcal 1000 kcal 300 kcal 400 kcal 25 kcal 150 kcal 210 kcal 250 kcal 105 kcal 120 kcal 300 kcal 650 kcal 288 kcal 300 kcal 650 kcal 371 kcal 574 kcal 441 kcal 511 kcal 400 kcal 300 kcal 600 kcal 400 kcal 500 kcal 550 kcal 210 kcal 140 kcal 77 kcal 260 kcal 400 kcal 500 kcal 240 kcal 50 kcal 150 kcal 150 kcal 25 kcal 450 kcal 280 kcal 90 kcal 80 kcal 400 kcal 30 kcal 700 kcal 280 kcal 400 kcal 250 kcal 150 kcal 144 kcal 126 kcal 55 kcal 300 kcal 240 kcal 364 kcal 240 kcal 200 kcal 450 kcal 588 kcal 574 kcal 50 kcal 200 kcal 100 kcal 120 kcal 62 kcal 122 kcal 240 kcal 180 kcal 497 kcal 115 kcal 100 kcal 287 kcal 426 kcal 150 kcal 135 kcal 111 kcal 500 kcal 450 kcal 260 kcal 118 kcal 200 kcal 1100 kcal 300 kcal 500 kcal 450 kcal 100 kcal 75 kcal 144 kcal |