Sporty dla odchudzajacych się

FAT BURNING - spalanie tluszczu. Rózne cwiczenia o zmiennej intensywnosci na wybrane partie miesni.

STEP - intensywne cwiczenia choreograficzne z podestem, podczas których mocno pracuja uda, biodra, rece. Dla wszystkich, ale trzeba miec zdrowe stawy i kregoslup, a takze duze poczucie rytmu.

POWER STEP - step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo duzo ruchu.

SPIN-BIKE, SPINNING, AEROBIKING - cwiczenia na rowerach stacjonarnych z przerzutkami i kierownica pozwalajaca na ostra jazde w trzech pozycjach. 45 minut jazdy na rowerze pozbawia nas od 900 do 1200 kcal.

Jesli chcesz zredukowac tluszcz na brzuchu, udach i posladkach

BPU - (Brzuch, Posladki, Uda) cwiczenia poprawiajace wyglad dolnych partii ciala.

ABS - (Abdominal Body System) cwiczenia na miesnie ud, posladków i brzucha z uzyciem ciezarków na nogi (tzw. zajecy).

BBS - (Biodra, Brzuch, Stretching) gimnastyka brzucha, bioder i posladków zakonczona cwiczeniami rozciagajacymi i odprezajacymi.

Jesli chcesz wzmocnic miesnie i wymodelowac sylwetke

BS (Body Sculpting) - rzezbienie ciala. Wielokrotnie powtarzane statyczne cwiczenia wzmacniajace i ujedrniajace najwazniejsze miesnie. Praca nad poszczególnymi partiami ciala z wykorzystaniem gum, hantli, ciezarków zakladanych na nogi.

MAGIC BAR, BODY BAR, BODY PUMP - cwiczenia z ciezarkami (od 2 do 18 kg) i sztanga w róznym tempie, pod scisla kontrola instruktora. Kazda partia miesni wzmacniana jest oddzielnie z wykorzystaniem innych obciazen.

Efekty juz po pierwszym miesiacu smuklejsza sylwetka, mocniejsze miesnie (bez powiekszania ich obwodu), stawy i kosci. Dla cwiczacych przynajmniej dwa miesiace, gdy chcesz poprawic napiecie róznych partii ciala (np.biustu).

Dla milosników tanca

HI-LO - cwiczenia przy muzyce, laczace kombinacje kroków i podskoków w uklad choreograficzny. Zajecia bardzo intensywne, wymagajace dobrej koordynacji ruchowej i kondycji. Wzmacniaja miesnie nóg i posladków.

JAZZ-FUNK - prawie taniec. Wyszukana choreografia wymagajaca dobrej koordynacji ruchowej i wyczucia rytmu.

FUNKI, HIP-HOP, DANCE AEROBIC, AFRO - polaczenie tanca i aerobiku. Zajecia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm bebnów afrykanskich). Jesli lubisz muzyke nowoczesna.

Dla poczatkujacych, osób starszych i kobiet w ciazy

ATB, BODY TONING - rozgrzewka róznych miesni w umiarkowanym tempie,polaczona z rozciaganiem.